QQ登录

憨鼠社区

快捷导航
查看: 336|回复: 0

胃越撑越大,越饿越小?错!今天就告诉你真相!

[复制链接]

参加活动: 0

组织活动: 0

该用户从未签到

发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

今天是舒冬陪伴你的1315天

最新消息

吃饭时,我们经常能听到有些克制的姑娘说:“不能再吃了,不然胃要被撑大了!”很多人都认为,我们的胃就像一个劣质气球,经常往大了吹,会越来越松,甚至有爆掉的危险;而如果总是不去吹它,橡胶会老化,胃也会渐渐萎缩。因此很多减肥的人都把节食放在第一步,饿着饿着,胃变小了,吃得就少,离瘦又更近一步......的确,很多人觉得只要一段时间吃得很少甚至不吃,以后就会吃一点就饱了,那这真的是因为胃变小了吗?胃真的会变大变小吗?节食后为什么越吃越少?吃得不对会对胃产生哪些影响?平时又应该如何科学养胃呢?小圈这就带你去了解一下!

胃真的会变大变小吗?

胃是不是真的会变大变小,得先来了解一下胃的正常生理。我们的胃,也叫胃囊,最外层的胃壁是由好几层肌肉组织构成,具有很强的伸缩性。胃囊扩张后能容纳食物的量称为“胃容量”。一般来说,人在完全空腹的时候,胃容量大约有50-100毫升;正常吃饱饭之后,胃容量则可以达到1200~1600毫升。换言之,人在空腹和饱腹的情况下,胃囊大小差异可高达20倍。

胃囊大小可能会随着你的进食量改变,但是胃容量却不会发生变化。当食物吃进去时,胃囊会慢慢变大,同时我们的胃内腺体分泌增加、蠕动增强,让食物在胃内充分和胃液混合(食物变成食糜),好在接下来的肠道中吸收。只要当食物排空,消化完全后,胃就又会恢复原来的形态,此时的胃会维持在一个轻微收缩的状态。

因此,吃多了,胃会出现暂时性的变大,但胃容量却不变,而饿几顿,胃也并不会减小。就像气球,吹气后会慢慢变大,但只要将气放走,它会变成原来的样子,却不会变得更小。

节食后为什么越吃越少?

首先我们要知道,人的饥饿感并不是胃发出的,而是大脑神经中枢的一种感觉,胃也不过是“接收器”。若感觉自己吃的越来越少,不是胃变小了,而是你的大脑发出指令来压抑住了你的饥饿感,应对这种饥荒模式,降低食欲。一部分严重的人甚至会出现厌食症。

吃得不对胃会生气

1.吃太多——胃肠功能障碍

长期暴饮暴食,胃壁肌肉就会被撑薄,弹性就会下降,可能会导致胃动力减弱,胃下垂、胃无力等胃肠功能障碍;另外,吃太多还会挤压到其他内脏器官,如横膈膜、心脏、肺部等,影响脏器正常工作。

2.吃太快——吸收困难

我们日常吃的大多是细粮,吃饭速度过快,一方面是咀嚼不够,容易增加胃负担;另一方面,人很容易吃撑,另外,细粮相较粗粮升糖高,吃得多,血糖就更容易升高了!

3.长期饥饿——黏膜腺体萎缩

长期饥饿缺乏食物会导致胃酸不足,影响食物的消化,同时黏膜腺体由于失用,可能出现黏膜腺体萎缩的情况;另外,缺乏食物的刺激,胆汁长期滞留在胆囊中,容易诱发胆结石。

如何科学养胃?

1.一日三餐,最多四餐,进餐时间固定,不能有很大变动。

2.细嚼慢咽有利于食物在口腔内进行较充足的初级消化,同时减轻胃的负担。

3.营养均衡,荤素搭配,不迷信任何单个食物的作用。

4.避免食用刺激性食物,如太辣、太咸、太苦、太酸、太甜、太冷等的食物。

5.远离烟酒,规律作息。

6.保持良好的心态和情绪。

7.选择适合的烹调方法。

8.每餐只吃八成饱,避免进食过量。

小圈有话说

很多圈友在后台留言,表示非常喜欢听我们每天的音频,但每次都要一个一个去翻,觉得很麻烦,有没有比较便捷的方法可以畅快地听呢?今天小圈就来给大家支招啦,下载蜻蜓FM、喜马拉雅手机客户端,搜索“CCTV生活圈”关注我们的账号,就可以轻松畅快地收听我们的音频啦,是不是很简单?里面还有很多优质的音频内容等你来听哦~

【生活圈】总是气短、喘不过气?可能是肺部疾病发出的信号
自动播放
进入广告 广告被拦截插件误伤啦,1秒后播放 关闭拦截插件恢复正常 详情点击 广告剩余: 45 VIP可关闭广告 为了给腾讯视频用户提供更多优质美剧,应版权方(华纳)要求,好莱坞会员在观看华纳美剧时无法跳过广告(《吸血鬼日记》《破产姐妹》《无耻之徒》等)。我们会为会员用户继续争取免广告权益,请您谅解,谢谢! 我知道了! 意见反馈 腾讯视频 v.qq.com 网络链接似乎出现问题, 你可以 试试 使用PC客户端播放更稳定 立即下载 返回继续播放 或使用最新 QQ浏览器 / Chrome观看 [ 错误码: xx, xxx ] 我要反馈 暂停 下一集 00:00 / 09:28 直播 09:28 高清 超清 720P 高清 480P 标清 270P 倍速 0.5x 1.0x 1.25x 1.5x 2.0x 倍速播放 在这里 全屏 到腾讯视频观看此视频 下一个
即将播放 取消
【生活圈】总是气短、喘不过气?可能是肺部疾病发出的信号 50% 75% 100% VIDn3027z7c3ha 播放模式chromehls 分辨率1920 x 1080 视频宽高864 x 486 音量50% 视频协议https CDNapd-057a8abb4a332a3d96b4d1b9640bf056.v.smtcdns.com 下载速度 缓冲质量 帧数 错误码 版本号 3.4.40-1.0.141 (2019-12-3 2:24:41 PM) 播放流水 07659ce34105b48ce8074c58dba85f45_70201 drm false 本地日志 点击下载 / 点击清除
腾讯视频观看完整版 【生活圈】总是气短、喘不过气?可能是肺部疾病发出的信号
00:00

按住画面移动小窗

X

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?立即注册

x
您需要登录后才可以回帖 登录 | 立即注册

本版积分规则

本站信息均由会员发表,不代表本网站立场,禁止在本站发表与国家法律相抵触言论。
Copyright © DehuaCa.Com All Right Reserved. Powered by Discuz! X3.4 © 2001-2013 Comsenz Inc.

小黑屋|手机版|Archiver|憨鼠社区 ( 闽ICP备05004707号 )|增值电信许可证:闽B2-20180437|闽公网安备 35052602000180号    

GMT+8, 2019-12-10 17:53 , Processed in 0.141954 second(s), Total 33, Slave 28 queries , XCache On.

快速回复 返回顶部 返回列表