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狂吃不长肉!10种”不运动也不会胖”的吃法现在就学起来!

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发表于 6 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

首先把你的胃口想象成一个银行账户,然后想想你会在饮料、主菜、主食和甜点上花多少钱有计划的分配一定会让你更享受你的食物!

1.

吃大餐时,总会有配菜,尤其是西餐添加坚果、奶油酱、奶酪等很容易虽然你觉得不多,但事实上,这些才是真正的正热量来源!减少摄入肯定有助于减少卡路里的摄入。

2.

穿着贴身的衣服绝对能带来极大的警惕!如果你多吃一点,你的胃就会鼓起来,尽量不要让双手空空的,比如喝一杯或拎一个包,这样你就不会一直有机会抓到东西。

3.

当你吃饱了,拿出香糖(请吃无糖)用力咀嚼!它非常适合烹饪或去一家全餐厅。

4.

如果你真的不喜欢,就不要吃!它非常适合一家自助餐厅,一次吃遍所有的饭菜,真的不是你的工作,这是最好的方法,集中精力,你想要什么,品尝一下就好!

5.

有些人强迫自己不要吃中餐,因为他们想在晚上吃一顿大餐别那么做!有可能你无法想象因为错过了一顿饭而累积起来的饥饿感吃大餐时很容易失控因此,你应该在适当的时间正常进食,这样你就不会吃得太多。

6.

当你去参加聚会时,第一个动作是先喝矿泉水,半小时后再决定吃什么这样做的好处是可以抑制在新环境中品尝食物的冲动!

7.

我们吃饭时最可怕的事就是把注意力集中在火上,像地狱一样吃!你可以试着找个人聊天,或者偶尔滑动你的手机来分散你的注意力!

8.

酒精绝对是导致肥胖的罪魁祸首之一,但是如果你去参加聚会,不喝酒你会感到非常沮丧,所以也许你可以混合一杯酒、一杯水、一杯苏打水来喝,不知不觉中你可以减少酒精的摄入。

9.

如果你真的饿了,你可以吃沙拉或水果,因为其他的前菜很可能热量高,给你发胖的机会!

10.

即使面前有更多的食物,记住,一次只吃两个,都会吃得越来越多,少量的吃也可以控制你吃得更少。


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