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一杯水也分三六九等?白开水排首位、茶水排次位,最差的是果汁

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发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

几乎所有人都知道,我们身体的正常运转离不开水的参与,每天喝水是必不可少的一个环节。但是你真的会喝水吗?有些人喜欢喝白开水,有些人喜欢喝茶水,还有一些人用饮料代替水,到底哪种方式是对的呢?

其实水也分为三六九等,今天我们一起来分析一下,你经常喝的水,对身体有益还是有害:

一等水:白开水

白开水是使用自来水、矿物质水或纯净水烧开的,它在所有水中是最经济安全的。新版《中国居民膳食指南》推荐大家每天喝的就是这种白开水,给身体不会造成任何负担,更不会带来危害。

有些人纠结用自来水烧开的水不能直接喝,其实大家多虑了,我们国家针对自来水有严格的控制标准,通常会使用106项饮用水检测标准替你把关,所以不用过分担心。

二等水:茶水

茶水是第二个推荐您饮用的水类,因为茶叶中含有多种对身体有益的成分,比如茶多酚、儿茶素,经常摄入会帮助清除体内自由基,起到延缓衰老、预防疾病的作用。

但是不可否认的是,茶叶中含有一定量的咖啡因,如果短时间内大量喝浓茶,很容易引起不适反应,且会影响睡眠质量,所以建议您饮用浓度较低的淡茶水即可。

三等水:乳制品、豆浆、咖啡

乳制品包含牛奶、酸奶等,是人们食疗补钙最好的选择;豆浆中含有一定量的大豆异黄酮,女性日常饮用可以抗衰老,同时缓解更年期的不适反应;咖啡是很多年轻人的最爱,适量喝咖啡可以提神醒脑、预防心血管疾病。

但是要强调的是,不管三者的好处有多少,都不能完全代替白开水对身体的补水作用,但是作为日常饮品,也是非常不错的选择。

四等水:茶饮料、乳饮料

市面上销售的乳饮料、茶饮料似乎很健康,实际上真正的有益成分微乎其微。如果仔细查看配料表会发现,有些茶饮料、乳饮料中,茶叶以及乳制品的成分很少,大多都是各种添加剂以及大量白砂糖。

这种饮品不建议大家饮用,更不能作为补水来源,因为含糖量高的饮品只能越喝越渴,且对健康不利。如果实在想喝一瓶,可以选择无糖的茶饮料或乳饮料。

五等水:各种市售甜饮料

有些人认为白开水没有味道,喝甜饮料补水也是一样的,其实不然。喝一瓶500毫升的可乐,可能就会吃进去50g的糖,如果长期大量喝甜饮料,那么罹患各种慢性病的几率会大大增加。

各位朋友,你觉得这些水谁最好呢?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。


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