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工作中精神疲惫怎么缓解?推荐4个方法,上班族值得一试

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发表于 2020-1-15 08:59:50 | 显示全部楼层 |阅读模式

随着人们生活节奏的加快,生活压力的增大,为了给家庭带来一定的经济收入,很多人一整天都在忙于工作,尤其对于一些上班族而言,他们每天都要坐在办公桌前重复着同样的工作,很容易就会出现疲惫感,降低工作效率。因此,今天就教大家几个缓解疲劳的小妙招,保证在5分钟之内拯救“报废”的你。

喝水

虽然现在很多单位的工作时间都是朝九晚六,但是在工作之余总会出现各种各样的“状况”,从而导致时间变成朝九晚九,这已经是很多上班族的工作常态。面对高强度的工作,很多上班族都会感觉到精神疲惫,整个人看起来也蔫蔫的。其实,这主要是由于工作时紧绷着神经,导致肾上腺素飙升所引起的疲劳。如果这时能喝一杯水,让肾上腺素同汗液或尿液排出体外就能缓解疲劳,让头脑变得清晰,所以工作累的时候,一定要多喝水。

伸懒腰

我们都知道,上班族每天有很长时间都是坐着的,这就导致他们体内的血液循环减慢,从而让大脑感觉到疲惫。因此,适当的伸懒腰,能够让血液循环到身体各处,让大脑得到更多的养分,缓解疲劳。而且伸懒腰还能活动筋骨、放松脊柱,将体内淤积停滞的血液赶回心脏,能在短短的几秒钟之内,改善身体血液循环,缓解疲劳。

深呼吸

适当的深呼吸可以增加肺的通气和换气量,提高血氧饱和度,促进身体全身各器官、系统充分的发挥功能,消除疲惫感。而且在深呼吸的过程中,也能促进血液循环,加强大脑的供血,让大脑变得更加清醒。另外,深呼吸还有利于肺部“废气”和其他代谢物排出体外。所以,上班族在工作之余,别忘记多做几个深呼吸哦!

扩胸运动

说起扩胸运动,很多人都会想到在学校的时光,那时候的广播体操中就有一节扩胸运动,当时可能会觉得扩胸运动并不能“锻炼”身体。殊不知,扩胸运动的主要目的就是为了缓解学生的疲惫感。因为扩胸运动可以改善呼吸,增大肺活量,给大脑提供充足的氧气,从而缓解大脑的疲惫感,提高学生的学习效率,同理,扩胸运动也非常适合上班族用来缓解疲劳,提高工作效率。

虽然现在的生活节奏很快,生活压力也很大,但是还是要提醒一下上班族的同志们,一定要照顾好自己的身体,这样才能有资本打拼哦!


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